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阿斯汤加瑜伽
阿斯汤加瑜伽，是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。
这种瑜伽强调体位练习中“三把锁”的应用，即喉咙、 肚脐、会阴相结合。它比较侧重于力量、 柔韧性、耐力的培养锻炼，尤其是力量和耐力，是各类瑜伽中 运动强度比较大的一种。在练习过程中，唯有当动作与呼吸的频率协调一致时，练习者才能充分享有该瑜伽体式蕴... |
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阿斯汤伽的四大重点
来源：新浪博客
在练习之前，有必要先讲解阿斯汤伽的几个基础重点，这些重点是肉眼所看不见的，但是没有它们，瑜伽就跟其他的肢体运动没有两样。当你懂得在瑜珈练习时使用这些重点，你才能体验阿斯汤伽瑜珈的奥妙之处。这些重点就是“Ujjayi Braeth喉式呼吸法”“Bandhas班达” “Vinyasa流式” 以及“Drishti注视点”... |
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Ashtanga Yoga,
Kurmasana with Kino inBali, Part One
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李孝利练阿斯汤加瑜伽减肥法
文章来自：七丽女性网
韩国女星李孝利高难度的阿斯汤加瑜伽大片让人惊叫，柔软的身姿与凹凸有致的身材很性感，作为易胖体质的李孝利之所以有如此完美的身材，全靠坚持练瑜伽来维持，下面就来看李孝利练阿斯汤加瑜伽减肥法！
李孝利高难度阿斯汤加瑜伽动作
韩国女星李孝利迷上了瑜伽，经常可以看到... |
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Guruji指导的ashtanga练习第一套片段
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阿斯汤加瑜伽的优势
来源：爱美网
阿斯汤加瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。欧美国家很多健身爱好者都热衷于此。在西方，这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。现在，国内一些瑜伽馆已经开设阿斯汤加瑜伽课程，受到年轻人的欢迎，但大多以初级为主。
阿斯汤加瑜伽可以改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔... |
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印梵西瓦瑜伽阿斯汤嘎瑜伽详解
来源：百度文库
Ashtanga瑜伽流派于1975年由美国瑜伽练习者发扬，传统教学法具有迈索尔风格(一种自我监督管理的练习方式，以阿斯汤嘎瑜伽发源地命名)。
Ashtanga瑜伽以严谨和科学性著称，有其固定的顺序，不能随意改变和创新，练习者必须掌握好了前面的体位，才能得到老师的允许... |
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阿斯汤伽瑜伽 Ashtanga yoga Jhon Scott 约翰斯考特 中文配音教学
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